西藏传统养生的食养，十分讲究老年人的饮食之道，认为，老年之人脾胃变化乏力，身体渐衰。

故(1)饮食调养至关重要，要忌肥甘厚味之饮食；

(2)忌偏嗜，饮食要保持多样化；

(3)忌暴饮暴食，饮食要有节制；

(4)忌过咸饮食，饮食要清淡；

(5)忌过冷过热饮食，饮食要新鲜易于消化；

(6)戒烟酒。

此外，还应根据个体的特异性，选择适宜的食物。体质属寒的，宜服热性食物，忌食凉性食物；体质属热者，忌辛辣烟酒以及一切热性食物。葱、韭、大蒜等属辛辣热性蔬菜，有通阳健胃作用，但对阴虚阳亢之体，多食则生痰动火。老年人应食用清淡、质软、易消化的食物，宁可稍欠，不可过饱；青少年也要注意食养，因为青少年生机旺益，体质坚实，精力充沛。一般情况下，只要一日三餐，定时定量，饮食合理调整，少吃刺激性食物和零食，即可达到营养健身目的。但要注意食物多样化，应选择营养丰富，新鲜质嫩富含蛋白质、维生素的食物。